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디지털 디톡스 도전기 – 스마트폰 없이 살아본 7일간의 기록(1-4일차) 목표: 스마트폰 사용을 최소화하고 SNS, 유튜브, 게임 등을 하지 않는다. 대신 독서, 운동, 글쓰기 등 아날로그 활동을 늘려본다.DAY 1 – 스마트폰 없이 하루를 보내다아침 알람이 울리자마자 본능적으로 스마트폰을 찾았다. 하지만 오늘부터 디지털 디톡스를 하기로 한 날. 억지로 손을 거둬들였지만, 침대에서 일어나자마자 SNS를 확인하는 습관이 사라지지 않아 불안감이 몰려왔다.출근길, 평소처럼 이어폰을 끼고 유튜브를 켜려다 멈칫했다. "맞다, 오늘부터 안 보는 거였지." 순간 당황스러웠다. 도대체 뭘 해야 할지 몰랐다. 주변을 둘러보니 거의 모든 사람들이 스마트폰을 보고 있었다. 나는 가방에서 책을 꺼내 읽기 시작했지만, 집중이 쉽지 않았다.업무 중에도 계속해서 스마트폰을 찾고 싶어졌다. 중요한 연락이.. 2025. 2. 16.
지금부터라도 늦지 않았다! "만성질환" 복합관리부터 실천하기! 만성 질환 복합관리란? (다중 질환의 이해와 필요성)만성 질환(Chronic Disease) 은 장기간 지속되며 꾸준한 관리가 필요한 질환을 의미합니다. 일반적으로 완치가 어렵고, 지속적인 치료와 생활 습관 개선이 필요한 질환을 만성 질환이라고 합니다.대표적인 만성 질환은 다음과 같습니다.대사 질환: 당뇨병, 고지혈증, 비만심혈관 질환: 고혈압, 심장병, 동맥경화호흡기 질환: 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)관절 및 근골격 질환: 관절염, 골다공증정신 건강 문제: 우울증, 불안장애이러한 만성 질환들은 단독으로 발생하기도 하지만, 대부분 여러 질환이 함께 발생하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 고혈압과 고지혈증을 동반하는 경우가 많으며, 비만이 있는 경우 관절염과 심혈관 질환 위험이 증가.. 2025. 2. 16.
셀프메디케이션(Self-Medication)? 장점, 단점, 주의할 점! 셀프메디케이션(Self-Medication)이란? (자가치료 개념)셀프메디케이션(Self-Medication)은 의사의 처방 없이 개인이 자가 판단으로 의약품을 복용하거나 건강을 관리하는 행위를 뜻합니다. 이는 경미한 질병이나 증상을 완화하기 위한 목적으로 이루어집니다. 일반적으로 감기약, 소화제, 진통제 등이 이에 해당합니다. 셀프메디케이션(Self-Medication)이 확산된 배경에는 몇 가지 이유가 있습니다. 먼저, 병원 방문이 번거롭거나 진료비 부담을 줄이고자 하는 경제적 이유가 있습니다. 또한 인터넷을 통한 의학 정보가 풍부해지면서 사람들이 자신의 증상에 맞는 약을 쉽게 찾을 수 있기 때문입니다.하지만 정확한 정보 없이 약을 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으며, 병을 키우는 결과를 초래할 .. 2025. 2. 16.
수족냉증이 아니라고? 레이노증후군 증상 3가지 체크리스트 추운 날씨가 되면 손과 발이 차가워지는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 대부분은 단순한 수족냉증이라고 생각하지만, 만약 손가락이나 발가락이 창백해지거나 푸르게 변하는 일이 자주 발생한다면 '레이노증후군'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이 증후군은 혈관이 비정상적으로 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않게 되는 질환으로, 단순한 냉증과는 원인과 증상이 다릅니다. 특히 찬 공기에 노출되었을 때 손끝이 하얗거나 파랗게 변하고, 따뜻한 환경으로 돌아와도 쉽게 정상으로 회복되지 않는다면 더욱 주의해야 합니다. 이러한 증상이 반복된다면 단순한 체질적인 문제로 넘기지 말고 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 레이노증후군을 의심할 수 있는 대표적인 증상 3가지를 살펴보고, 스스로 체크해 볼 수 있도록 하겠습.. 2025. 2. 15.
꾀병 아닙니다. 어린이 두통: 원인, 증상 및 치료 방법에 대해서.. 어린이 두통의 주요 원인어린이도 성인과 마찬가지로 두통을 경험할 수 있으며, 그 원인은 다양합니다.어린이 두통은 특정 질환 없이 발생하는 1차성 두통과 기저 질환이 원인이 되는 2차성 두통으로 나뉘며, 대부분은 심각하지 않지만 일부는 중대한 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 정확한 원인 파악이 중요합니다. 1차성 두통 (Primary Headache) 1차성 두통(Primary Headache)은 특정 질환 없이 발생하는 두통으로, 어린이와 성인 모두에게 나타날 수 있습니다.어린이 두통의 대부분을 차지하며, 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통이 대표적인 유형입니다.긴장성 두통 → 스트레스, 피로, 불안 등에 의해 발생하며, 머리를 조이는 듯한 둔한 통증이 특징편두통 → 주로 유전적 요인과 관련 있으며, .. 2025. 2. 15.
진세노사이드 효능과 홍삼스틱 함유량, 제대로 알고 먹자! 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 정보 공유하는 블로거입니다.요즘 면역력 관리와 피로 회복을 위해 홍삼을 찾는 분들이 많죠? 홍삼의 핵심 성분이 바로 진세노사이드인데요, "얼마나 들어 있어야 효과가 좋을까?" 고민하는 분들이 많더라고요. 홍삼스틱 하나만 먹어도 충분한 걸까? 아니면 더 고농축 제품을 찾아야 할까?오늘은 진세노사이드의 효능과 홍삼스틱의 함유량을 비교하면서, 어떤 제품을 어떻게 선택하면 좋을지 알려드릴게요!진세노사이드란? 홍삼의 핵심 성분!홍삼이 건강에 좋다고 하는 이유, 바로 진세노사이드 때문입니다. 진세노사이드는 사포닌의 일종으로, 면역력을 높이고 피로를 회복하는 데 도움을 주는 강력한 성분이에요. 진세노사이드의 주요 효능면역력 강화 – 바이러스, 세균 감염 예방피로 회복 – 에너지 대사 촉.. 2025. 2. 15.
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