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30대 이하 당뇨병 급증! 젊은층이 주의해야 할 점 젊은 당뇨병 증가, 왜 심각한가?과거 당뇨병은 주로 중장년층 이상의 질환으로 여겨졌지만, 최근 들어 20~30대 젊은 층에서도 급격히 증가하는 추세를 보이고 있다. 실제로 국내외 연구 결과를 보면, 젊은 층에서 당뇨병을 진단받는 사례가 꾸준히 늘어나고 있으며, 특히 제2형 당뇨병이 빠르게 확산되고 있는 것이 문제로 지적된다. 당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 저하되거나 부족해지는 질환으로, 장기적으로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있다.젊은 층의 당뇨병 증가 원인은 복합적이다. 유전적인 요인도 존재하지만, 환경적인 요인이 훨씬 더 큰 영향을 미친다. 대표적인 원인으로는 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등이 꼽힌다. 과거에 비해 패스트푸드나 가공식품 소비가 증.. 2025. 2. 13.
누구나 동안이 될 수 있는 페이스요가? (동작, 효과, 주의할 점) 알아보기 페이스요가의 대표적인 동작과 효과페이스요가에는 다양한 동작이 있으며, 각 동작은 특정 부위의 근육을 강화하고 리프팅 효과를 줍니다. 대표적인 동작과 효과를 살펴보겠습니다. 눈가 주름 방지와 탄력 강화눈 주변 피부는 매우 얇고 예민하여 쉽게 주름이 생깁니다. 이를 예방하려면 눈을 크게 뜨고 눈썹을 위로 올렸다가 천천히 내리는 운동을 반복하면 좋습니다. 또 다른 방법으로는 손가락을 관자놀이에 대고 가볍게 당긴 상태에서 눈을 감았다 뜨는 동작을 10회 정도 반복하는 것입니다. 이는 눈가 근육을 단련해 주어 눈가 탄력을 높이고 주름 생성을 예방하는 데 효과적입니다. 볼 처짐 예방과 탄력 유지나이가 들면서 볼살이 처지면 얼굴이 전체적으로 나이 들어 보일 수 있습니다. 볼 탄력을 유지하기 위해 공기를 입안에 가득 .. 2025. 2. 12.
속이 더부룩해! 소화불량 (원인, 생활습관, 개선) 알아봅시다. 소화불량의 주요 원인소화불량은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 가장 흔한 요인은 잘못된 식습관과 생활 습관입니다. 특히 기름진 음식이나 자극적인 음식을 과하게 섭취하면 위산 분비가 과다해지면서 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 너무 빠르게 식사를 하거나 음식을 충분히 씹지 않는 습관도 소화 기능을 약화시킵니다.스트레스도 중요한 원인 중 하나입니다. 현대인들은 바쁜 생활 속에서 긴장 상태를 유지하는 경우가 많으며, 이러한 스트레스가 위장 운동을 방해하고 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히, 만성적인 스트레스는 위산 분비를 증가시키거나 위 점막을 손상시키는 등 위 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이 외에도 불규칙한 식사 시간, 과도한 음주, 흡연, 운동 부족 등이 소화불량을 악화시키는 요.. 2025. 2. 12.
혹시 영양성분표 잘 확인하고 계신가요?! 영양성분표란 무엇인가?영양성분표는 식품에 포함된 영양소 정보를 한눈에 확인할 수 있도록 정리한 표로, 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 일반적으로 가공식품이나 포장된 식품에는 이 표가 포함되어 있으며, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 비타민, 당류 등의 함량이 표시된다. 이는 1회 제공량 기준으로 표기되며, 하루 섭취량 조절을 돕기 위한 필수적인 정보다.영양성분표를 보면 각 영양소가 차지하는 % 영양소 기준치(DV, Daily Value)도 함께 표기되어 있다. 이 값은 일반적인 성인이 하루 동안 섭취해야 할 권장량을 기준으로 한 것이며, 특정 영양소가 일일 권장량 대비 얼마나 포함되어 있는지를 쉽게 확인할 수 있도록 도와준다. 예를 들어, 나트륨의 경우 2,300mg 이하로 섭취하는.. 2025. 2. 12.
새로운 수면 경제 트렌드 - 슬리포노믹스(Sleeponomics) 슬리포노믹스가 주목받는 이유최근 수면의 중요성이 강조되면서 ‘슬리포노믹스(Sleeponomics)’가 하나의 거대한 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 현대인들은 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 수면의 질이 낮아지고 있으며, 이로 인해 건강 문제까지 발생하고 있습니다. 이러한 배경 속에서 수면을 돕는 다양한 기술과 제품들이 등장하면서 수면 산업(Sleep Industry)이 급성장하고 있습니다. 1) 수면 부족이 부르는 건강 문제현대인들은 스트레스, 스마트폰 사용, 야근 등으로 인해 평균 수면 시간이 감소하고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 비만, 심장 질환, 우울증 등의 원인이 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 적정 수면 시간을 7~9시간으로.. 2025. 2. 11.
신종 바이러스 출현! 사람 메타뉴모바이러스(hMPV)란? 사람 메타뉴모바이러스(hMPV)의 특징사람 메타뉴모바이러스(human metapneumovirus, hMPV)는 호흡기 감염을 유발하는 RNA 바이러스로, 감기부터 심각한 폐렴까지 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 주로 겨울과 초봄에 유행하며, 특히 유아와 노인, 면역력이 약한 사람들에게 영향을 줍니다. 1) 바이러스의 구조와 특성Paramyxoviridae(파라믹소바이러스과)에 속하는 RNA 바이러스유전자 구조가 RSV(호흡기세포융합바이러스)와 유사외피(Envelope)를 가지고 있어 소독제에 민감4가지 아형(A1, A2, B1, B2)으로 분류됨2) 감염 경로hMPV는 주로 감염자의 기침이나 재채기를 통해 공기 중 전파됩니다. 또한, 오염된 손이나 표면을 만진 후 눈, 코, 입을 만질 때 감염될 수.. 2025. 2. 11.
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