번아웃 증후군과 테스트, 중년 우울증 극복법: 당신의 마음은 안녕한가요?
번아웃 증후군이란? 현대인의 피로한 마음번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 업무 스트레스나 지속적인 정신적·육체적 피로로 인해 무기력감과 탈진을 경험하는 상태를 말합니다. 특히 30대부터 50대까지의 중년층은 직장과 가정에서 중요한 역할을 맡고 있어, 번아웃을 겪을 가능성이 큽니다. 회사에서는 업무 부담과 경쟁 속에서 살아남아야 하고, 가정에서는 부모나 배우자로서 책임을 다해야 하다 보니 자신을 돌볼 여유가 없습니다. 이런 상황이 지속되면 피로가 쌓이고, 점차 무기력감과 부정적인 감정이 증가하면서 번아웃 증후군이 찾아옵니다.번아웃 증후군의 대표적인 증상으로는 극심한 피로, 일에 대한 의욕 상실, 감정적 소진, 집중력 저하, 신체적 이상(두통, 소화불량, 불면증 등)이 있습니다. 이 증..
2025. 2. 13.
혹시 영양성분표 잘 확인하고 계신가요?!
영양성분표란 무엇인가?영양성분표는 식품에 포함된 영양소 정보를 한눈에 확인할 수 있도록 정리한 표로, 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 일반적으로 가공식품이나 포장된 식품에는 이 표가 포함되어 있으며, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 비타민, 당류 등의 함량이 표시된다. 이는 1회 제공량 기준으로 표기되며, 하루 섭취량 조절을 돕기 위한 필수적인 정보다.영양성분표를 보면 각 영양소가 차지하는 % 영양소 기준치(DV, Daily Value)도 함께 표기되어 있다. 이 값은 일반적인 성인이 하루 동안 섭취해야 할 권장량을 기준으로 한 것이며, 특정 영양소가 일일 권장량 대비 얼마나 포함되어 있는지를 쉽게 확인할 수 있도록 도와준다. 예를 들어, 나트륨의 경우 2,300mg 이하로 섭취하는..
2025. 2. 12.
