요즘 트렌디 한 비건 식단이란? (장점, 단점, 실천방법)
비건 식단이란?비건(Vegan) 식단은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않고 식물성 식품만을 기반으로 한 식단을 의미합니다. 고기, 생선뿐만 아니라 달걀, 우유, 치즈, 꿀 등 동물성 원료가 포함된 모든 음식을 배제합니다.단순한 식습관을 넘어 윤리적, 환경적, 건강적 가치를 반영하는 라이프스타일로 자리 잡고 있으며,최근에는 건강한 삶을 추구하거나 환경 보호를 실천하기 위해 비건 식단을 선택하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.비건(Vegan)은 일반적인 채식(Vegetarian)보다 한 단계 더 엄격한 형태로, 고기, 생선뿐만 아니라 달걀, 유제품, 꿀 등 동물성 원료가 포함된 모든 음식을 배제하는 식단입니다.비건 식단에서 중요한 영양소와 식품군비건 식단을 건강하게 유지하려면 필수 영양소를 균형 있게 섭취하..
2025. 2. 5.
유산소 vs 근력운동 (체중감량, 근육량, 심장건강) 어떤걸 해야하지?
유산소 운동 vs 근력운동 – 기본 개념운동을 할 때 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까? 라는 고민을 많이 합니다.운동 목표에 따라 체중 감량, 근육량 증가, 심장 건강 개선 등 각 운동의 효과가 다르게 나타납니다.우선 유산소 운동과 근력운동의 기본 개념을 이해하는 것이 중요합니다.유산소 운동(Cardio)은 산소를 활용하여 체내 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동입니다.즉, 심박수를 높이고 심폐 지구력을 향상시키는 운동 방식입니다.대표적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기특징: 장시간 지속 가능하며 심폐 지구력 향상에 도움반면, 근력운동(Strength Training)은 근육에 저항을 가해 근력을 증가시키는 운동입니다.즉, 웨이트 트레이닝, 체중을 ..
2025. 2. 5.
