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건강265

혹시 영양성분표 잘 확인하고 계신가요?! 영양성분표란 무엇인가?영양성분표는 식품에 포함된 영양소 정보를 한눈에 확인할 수 있도록 정리한 표로, 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 일반적으로 가공식품이나 포장된 식품에는 이 표가 포함되어 있으며, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 비타민, 당류 등의 함량이 표시된다. 이는 1회 제공량 기준으로 표기되며, 하루 섭취량 조절을 돕기 위한 필수적인 정보다.영양성분표를 보면 각 영양소가 차지하는 % 영양소 기준치(DV, Daily Value)도 함께 표기되어 있다. 이 값은 일반적인 성인이 하루 동안 섭취해야 할 권장량을 기준으로 한 것이며, 특정 영양소가 일일 권장량 대비 얼마나 포함되어 있는지를 쉽게 확인할 수 있도록 도와준다. 예를 들어, 나트륨의 경우 2,300mg 이하로 섭취하는.. 2025. 2. 12.
새로운 수면 경제 트렌드 - 슬리포노믹스(Sleeponomics) 슬리포노믹스가 주목받는 이유최근 수면의 중요성이 강조되면서 ‘슬리포노믹스(Sleeponomics)’가 하나의 거대한 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 현대인들은 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 수면의 질이 낮아지고 있으며, 이로 인해 건강 문제까지 발생하고 있습니다. 이러한 배경 속에서 수면을 돕는 다양한 기술과 제품들이 등장하면서 수면 산업(Sleep Industry)이 급성장하고 있습니다. 1) 수면 부족이 부르는 건강 문제현대인들은 스트레스, 스마트폰 사용, 야근 등으로 인해 평균 수면 시간이 감소하고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 비만, 심장 질환, 우울증 등의 원인이 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 적정 수면 시간을 7~9시간으로.. 2025. 2. 11.
신종 바이러스 출현! 사람 메타뉴모바이러스(hMPV)란? 사람 메타뉴모바이러스(hMPV)의 특징사람 메타뉴모바이러스(human metapneumovirus, hMPV)는 호흡기 감염을 유발하는 RNA 바이러스로, 감기부터 심각한 폐렴까지 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 주로 겨울과 초봄에 유행하며, 특히 유아와 노인, 면역력이 약한 사람들에게 영향을 줍니다. 1) 바이러스의 구조와 특성Paramyxoviridae(파라믹소바이러스과)에 속하는 RNA 바이러스유전자 구조가 RSV(호흡기세포융합바이러스)와 유사외피(Envelope)를 가지고 있어 소독제에 민감4가지 아형(A1, A2, B1, B2)으로 분류됨2) 감염 경로hMPV는 주로 감염자의 기침이나 재채기를 통해 공기 중 전파됩니다. 또한, 오염된 손이나 표면을 만진 후 눈, 코, 입을 만질 때 감염될 수.. 2025. 2. 11.
마이크로바이옴(Microbiome) 건강? (정의, 영향, 균형) 알아보자! 마이크로바이옴이란?1) 마이크로바이옴의 정의마이크로바이옴(Microbiome)은 우리 몸속에 살고 있는 미생물(박테리아, 바이러스, 곰팡이 등)의 유전 정보 전체를 의미합니다. 특히, 장내에 존재하는 미생물은 장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)이라 불리며, 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 2) 장내 미생물의 역할장내에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 몸에 유익한 균과 해로운 균으로 나뉩니다.유익균(프로바이오틱스, 유산균): 소화 기능을 도와주고 면역력을 강화함.유해균(악성 박테리아): 염증을 유발하고 장내 환경을 악화시킴.중립균: 특정 환경에서 유익균 또는 유해균으로 변화할 수 있음.마이크로바이옴이 건강에 미치는 영향1) 면역력 강화장에는 우리 몸 면역세포의 70% 이상이.. 2025. 2. 11.
겨울철 호흡기 건강 & 실내 환경 관리 겨울철 호흡기 건강을 위협하는 요인1) 차가운 공기와 건조한 환경겨울철에는 기온이 낮아지면서 호흡기가 쉽게 건조해지고, 점막이 약해지면서 감염 위험이 증가합니다. 찬 공기는 기관지 근육을 수축시켜 천식이나 만성 폐질환 환자에게 더욱 위험할 수 있습니다. 특히, 실내 난방으로 인해 상대습도가 낮아지면 코와 기관지가 마르게 되어 바이러스 침투가 쉬워집니다. 2) 미세먼지와 공기 오염겨울철에는 대기가 정체되면서 미세먼지와 초미세먼지 농도가 높아지는 경향이 있습니다. 미세먼지는 폐 깊숙이 침투하여 호흡기 염증을 유발할 수 있으며, 장기간 노출 시 기관지염이나 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 난방을 위한 화목난로나 석탄 연료 사용이 증가하면서 실내 공기가 오염될 가능성도 높아집니다. 3) 환기 부족과 실내 공.. 2025. 2. 10.
두통과 코막힘! 단순감기? 부비동염? 알아보자 두통과 코막힘의 일반적인 원인두통과 코막힘은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 감기, 알레르기, 비염 등이 있으며, 심한 경우 축농증(부비동염)으로 진행될 수도 있습니다. 1) 감기와 독감일반적인 감기나 독감은 바이러스 감염으로 인해 코막힘과 두통을 유발할 수 있습니다. 감염이 진행되면서 코 점막이 붓고 염증이 발생하면 압박감이 생겨 두통이 동반될 수 있습니다.2) 알레르기성 비염꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물의 털 등으로 인해 알레르기 반응이 발생하면 코막힘과 재채기, 콧물과 함께 두통이 나타날 수 있습니다.3) 혈관성 두통(편두통)편두통 환자 중 일부는 코막힘과 함께 통증을 경험합니다. 이는 신경 및 혈관 반응과 관련이 있으며, 단순한 비염과는 다르게 특정한 유발 요인(스트.. 2025. 2. 10.

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