본문 바로가기

전체 글588

아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 좋을까? 운동은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소지만, 언제 하는 것이 더 효과적인지에 대한 논쟁은 여전히 계속되고 있습니다. 일부 사람들은 아침 운동이 신진대사를 촉진하고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 된다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 저녁 운동이 근력 향상과 운동 지속력에 유리하다고 말합니다. 하지만 운동의 효과는 개인의 목표, 생활 패턴, 생체 리듬 등에 따라 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 비교하여 어떤 시간이 본인에게 더 적합한지 알아보겠습니다.아침 운동의 장점과 단점아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 신체는 기상 후 일정 시간이 지나면 자연스럽게 코르티솔 수치가 상승하는데, 이는 에너지를 높이고 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다... 2025. 2. 23.
임산부를 위한 필수 혈액검사, 태아 건강까지 체크! 임신 중 혈액검사가 중요한 이유임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오며, 이 시기에 엄마와 아기의 건강을 위해 철저한 관리가 필요합니다. 특히 혈액검사는 임신 초기부터 출산 전까지 여러 차례 이루어지며, 임산부와 태아의 상태를 정확히 파악하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액검사를 통해 빈혈 여부, 감염병 유무, 혈당 수치, 면역 상태 등을 확인할 수 있으며, 일부 유전적 질환이나 혈액형 부적합 여부도 조기에 발견할 수 있습니다. 이를 통해 예방 조치를 미리 취하고, 필요할 경우 추가적인 검사를 진행하여 보다 안전한 출산을 준비할 수 있습니다.보통 임신 초기에는 전반적인 건강 상태를 점검하기 위해 기본적인 혈액검사가 이루어지며, 이후 임신 주수에 따라 추가적인 검사가 필요합니다. 특히 산모의 몸에서 생성되는.. 2025. 2. 22.
음식물 과민증, 자가진단부터 병원 검사까지 음식물 과민증이란? 알레르기와의 차이점음식물 과민증이란 특정 음식을 섭취했을 때 소화 불량, 복부 팽만, 두통, 만성 피로, 피부 트러블 등의 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 음식물 과민증을 음식 알레르기와 혼동하지만, 두 개념은 다릅니다. 음식 알레르기는 면역계가 특정 음식에 즉각적인 반응을 일으키며, 심한 경우 아나필락시스와 같은 생명을 위협하는 증상을 초래할 수 있습니다. 반면, 음식물 과민증은 즉각적인 반응 없이 시간이 지나면서 점진적으로 나타나며, 주로 소화기 계통이나 신체 컨디션에 영향을 줍니다. 예를 들어, 유당 불내증(유제품 섭취 후 소화불량 발생)이나 글루텐 민감성(밀가루 섭취 후 피로감 및 위장 장애 발생) 등이 대표적인 음식물 과민증 사례입니다. 음식물 과민증의 원인은.. 2025. 2. 22.
자수성가한 사람들의 성공 비결, ‘백억짜리 아침식사’에서 찾다 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 바로 ‘아침 시간 활용’입니다. 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 흐름이 결정되고, 나아가 인생의 방향까지 바뀔 수 있습니다. 최근 tvN스토리에서 방영을 시작한 ‘백억짜리 아침식사’는 이러한 성공의 비밀을 파헤치기 위해 제작된 프로그램으로, 많은 관심을 받고 있습니다. 정신건강의학과 전문의 오은영 박사와 배우 이이경이 직접 자수성가한 인물들의 집을 방문해 그들의 모닝 루틴을 체험하며, 성공의 단서를 찾아가는 과정이 담겨 있습니다. 이 프로그램을 통해 우리가 배울 수 있는 점은 무엇일까요?자수성가한 사람들의 아침 습관, 무엇이 다를까?‘백억짜리 아침식사’에 출연하는 인물들은 단순히 경제적으로 부유한 사람들이 아니라, 자신만의 노력과 철학으로 성공을 이룬 사람들입니다... 2025. 2. 22.
콜레스테롤 관리법, 이상지질혈증 극복하기 이상지질혈증은 혈액 내에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 정상 범위를 초과하는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특히 현대인의 식습관 변화와 운동 부족으로 인해 발생 빈도가 높아지고 있으며, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 하지만 생활 습관을 개선하고 꾸준한 관리를 한다면 충분히 조절할 수 있는 질환이기도 합니다. 이번 글에서는 이상지질혈증을 극복하기 위한 콜레스테롤 관리법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.이상지질혈증과 콜레스테롤의 관계이상지질혈증은 단순히 콜레스테롤이 높은 상태를 의미하는 것이 아니라, 몸에 해로운 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 증가하고, 좋은 역할을 하는 고밀도 지단백(HDL).. 2025. 2. 21.
간헐적 단식, 의외로 건강해지는 음식 추천 4가지 아보카도 – 건강한 지방과 풍부한 영양소의 최강자아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 간헐적 단식 후 섭취하기에 최적의 음식 중 하나입니다. 불포화지방산은 혈관 건강을 보호하고, 체내 염증을 줄이며, 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있습니다. 또한, 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 K 등의 필수 영양소가 풍부하여 단식 후 신체의 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.간헐적 단식을 마친 후 공복 상태에서 갑자기 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 하지만 아보카도는 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린 반응을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 또한, 크리미한 질감 덕분에 다른 음식과도 잘 어울려, 단백질이 풍부한 달걀이나 연어와 함께 먹으면 .. 2025. 2. 21.

티스토리툴바