유산소 vs 근력운동 (체중감량, 근육량, 심장건강) 어떤걸 해야하지?
유산소 운동 vs 근력운동 – 기본 개념운동을 할 때 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까? 라는 고민을 많이 합니다.운동 목표에 따라 체중 감량, 근육량 증가, 심장 건강 개선 등 각 운동의 효과가 다르게 나타납니다.우선 유산소 운동과 근력운동의 기본 개념을 이해하는 것이 중요합니다.유산소 운동(Cardio)은 산소를 활용하여 체내 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동입니다.즉, 심박수를 높이고 심폐 지구력을 향상시키는 운동 방식입니다.대표적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기특징: 장시간 지속 가능하며 심폐 지구력 향상에 도움반면, 근력운동(Strength Training)은 근육에 저항을 가해 근력을 증가시키는 운동입니다.즉, 웨이트 트레이닝, 체중을 ..
2025. 2. 5.
