요즘 인기있는 다이어트 3가지 식단 비교 (지중해식, 케토제닉, 비건)
1. 지중해식 다이어트 – 건강한 지방과 균형 잡힌 영양지중해식 다이어트는 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 올리브 오일, 신선한 채소, 생선, 견과류, 통곡물을 중심으로 하며, 적당한 단백질과 건강한 지방 섭취를 강조합니다.이 글에서는 지중해식 다이어트의 원리, 장점, 단점, 추천 음식, 효과적인 실천 방법을 간단하게 소개하겠습니다.지중해식 다이어트 식단 구성주요 식품: 올리브 오일, 생선, 닭고기, 콩류, 통곡물, 신선한 채소 및 과일등 건강한 지방피해야 할 식품: 가공식품, 정제된 탄수화물, 트랜스 지방지중해식 다이어트 장점 및 단점장점: 심혈관 건강 개선, 영양 균형 유지, 지속 가능성이 높음단점: 체중 감량 속도가 상대적으로..
2025. 2. 4.
