반응형 간헐적단식2 간헐적 단식, 의외로 건강해지는 음식 추천 4가지 아보카도 – 건강한 지방과 풍부한 영양소의 최강자아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 간헐적 단식 후 섭취하기에 최적의 음식 중 하나입니다. 불포화지방산은 혈관 건강을 보호하고, 체내 염증을 줄이며, 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있습니다. 또한, 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 K 등의 필수 영양소가 풍부하여 단식 후 신체의 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.간헐적 단식을 마친 후 공복 상태에서 갑자기 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 하지만 아보카도는 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린 반응을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 또한, 크리미한 질감 덕분에 다른 음식과도 잘 어울려, 단백질이 풍부한 달걀이나 연어와 함께 먹으면 .. 2025. 2. 21. 운동 없이 살 빠진다고?! 2025년 화제의 다이어트 3가지 방법 첫 번째 - 간헐적 단식과 대사 유연성 키우기간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 몇 년 전부터 인기 있는 다이어트 방법이지만, 2025년에는 더욱 발전된 방식으로 주목받고 있다. 단순히 공복 시간을 늘리는 것이 아니라, 개인의 대사 상태에 맞춰 최적의 공복 및 식사 시간을 조절하는 ‘대사 유연성(Flexibility Metabolism)’ 개념이 도입된 것이다. 대사 유연성이란 몸이 탄수화물과 지방을 효율적으로 번갈아 가며 에너지원으로 사용하는 능력을 뜻한다. 이 능력이 뛰어난 사람은 적게 먹어도 쉽게 배고픔을 느끼지 않으며, 체지방을 자연스럽게 연소할 수 있다.최근 연구에 따르면, 하루 12~16시간 공복을 유지하면 인슐린 수치가 낮아지고 지방 분해가 활성화된다. 특히 14시간.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
