채식 vs 일반식, 건강에 더 좋은 식단은?
채식과 일반식의 차이점: 기본 개념과 식단 구성채식과 일반식의 가장 큰 차이점은 동물성 식품 섭취 여부이다. 채식주의(vegetarianism)에는 여러 종류가 있으며, 완전 채식(비건)은 육류뿐만 아니라 우유, 달걀 등 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는다. 반면, 락토-베지테리언(Lacto-Vegetarian)은 유제품을, 오보-베지테리언(Ovo-Vegetarian)은 달걀을 포함하며, 페스코-베지테리언(Pesco-Vegetarian)은 생선을 섭취하기도 한다.일반식(omnivorous diet)은 육류, 생선, 유제품, 채소, 과일 등 모든 식품군을 포함하는 식단으로, 인류가 오랜 시간 유지해 온 식습관이다. 일반식을 유지하면 동물성 단백질을 포함한 다양한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있으며, 음식 선택..
2025. 2. 28.
요즘 뜨는 척추 건강법 (운동, 치료법, 영양관리 핵심)
척추 건강이 중요한 이유와 현대인의 허리 질환 증가현대 사회에서 척추 건강은 더 이상 노년층만의 문제가 아닙니다. 장시간 앉아서 일하는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 학생, 그리고 무거운 짐을 드는 노동자 등 연령과 직업을 불문하고 척추 질환이 급격히 증가하고 있습니다. 특히, 거북목 증후군, 허리디스크, 척추측만증과 같은 질환이 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있으며, 잘못된 자세와 운동 부족이 주요 원인으로 지목됩니다.척추 건강이 나빠지면 허리 통증뿐만 아니라 만성 피로, 소화 장애, 심지어 면역력 저하까지 동반될 수 있습니다. 척추는 우리 몸을 지탱하는 중심축 역할을 하기 때문에 작은 이상이 발생해도 일상생활에 큰 영향을 미치죠. 따라서 올바른 척추 건강 관리법을 익히고 실천하는 것이 매우 중요..
2025. 2. 27.
