16시간단식1 간헐적 단식, 16:8 vs 5:2 뭐가 더 효과적일까? 다이어트와 건강을 위한 최적의 단식 방법은?요즘 간헐적 단식이 단순한 다이어트를 넘어 건강 관리법으로도 주목받고 있습니다.특히 16:8 단식과 5:2 단식이 가장 많이 실천되는 방식인데, 과연 어떤 방법이 더 효과적일까요? 체중 감량, 건강 효과, 실천 가능성까지 비교해 보겠습니다.간헐적 단식이란?일정 시간 공복을 유지하여 지방 연소를 촉진하는 식단 방식입니다.대표적인 방식16:8 단식과 5:2 단식이 가장 많이 실천됩니다.16:8 단식은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다.예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지만 식사를 하고 나머지 시간은 단식을 하는 거죠.연구에 따르면, 16:8 단식은 혈당 조절과 체지방 감량에 효과적이며 규칙적인 식사 패턴을 유지할 수 있어 실천이.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
