반응형 직장인1 직장인 필독! 만성 피로 해소하는 5가지 방법 직장인들이 쉽게 실천할 수 있는 피로 해소 방법 5가지를 소개해 보겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관을 만들어라많은 직장인들이 야근, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활로 인해 수면 부족을 겪고 있습니다. 하지만 하루 6~8시간의 충분한 수면을 취하지 않으면 피로가 누적되며, 집중력과 면역력이 저하될 수 있습니다. 특히 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 조절되어 자연스럽게 피로가 회복됩니다.충분한 숙면을 위해서는 자기 전에 스마트폰이나 TV 시청을 피하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해하여 수면의 질을 낮추기 때문에, 최소한 잠들기 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 침실 환경을 쾌적하게 유지하는 것도 중요합니다. 실내 온.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
