반응형 심혈관건강1 고혈압 관리 이렇게 하세요! 3가지 실천법 대공개 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로, 생활 습관을 개선하면 충분히 조절할 수 있습니다. 많은 사람들이 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해 식단 조절, 운동, 스트레스 관리 등의 방법을 찾고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 3가지 핵심 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 식단 조절로 혈압 관리하기고혈압을 효과적으로 관리하려면 올바른 식습관이 필수적입니다. 특히 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 원인이 되므로, 과도한 섭취를 피해야 합니다. 한국인의 식단은 김치, 찌개, 국물 요리 등 나트륨 함량이 높은 음식이 많아 자연스럽게 염분 섭취량이 많아질 수밖에 없습니다. 따라서 짠 음식을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 적극적으로 섭취하는 것이 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
