심장 건강을 해치는 5가지 생활 습관
1. 나쁜 식습관잘못된 식습관은 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 주요 원인이 됩니다. 특히 나트륨, 포화지방, 당분이 많은 음식 섭취는 혈관 건강을 해치고, 대사 질환을 유발할 가능성이 높습니다.아래에서는 대표적인 나쁜 식습관과 이를 개선하는 방법을 소개합니다. 심장 건강을 해치는 식습관짠 음식 과다 섭취 → 고혈압 유발포화지방 & 트랜스지방 섭취 → LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가, 동맥경화 위험 증가당분이 많은 음식 섭취 → 인슐린 저항성 증가, 비만 및 심혈관 질환 위험 증가가공식품 및 패스트푸드 과다 섭취 → 혈관 건강 악화불규칙한 식사 습관 → 혈당 변동 증가, 신진대사 저하개선 방법싱겁게 먹기 (1일 나트륨 섭취량 2,000mg 이하)올리브오일, 견과류, 등푸른 생선 등의 건강한 지방..
2025. 2. 14.
