건강한 식습관 만들기 (영양 균형, 식단 계획, 올바른 식습관)
영양 균형 맞추기건강한 식습관의 기본은 영양소의 균형을 맞추는 것입니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 특정 영양소가 부족하거나 과다하면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.① 탄수화물, 단백질, 지방의 균형탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸의 3대 필수 영양소입니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰 섭취하는 것이 필수입니다.탄수화물: 뇌 활동과 에너지원으로 중요하지만, 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 빵, 설탕)은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 통곡물(현미, 오트밀, 고구마) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.단백질: 근육 생성과 면역력 강화에 도움을 주며, 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등의 단백질을 균형 있게 섭취해야 합니다.지방: 불포화지방(견과류, 올리브..
2025. 2. 3.
