우울증 자가진단 테스트 (셀프 체크리스트)

우울증 자가진단 테스트 (셀프 체크리스트)

현대인은 바쁜 일상과 복잡한 인간관계로 인해 크고 작은 스트레스에 노출되곤 합니다. 때로는 내가 우울증인지, 혹은 단순히 기분이 좋지 않은 것인지 헷갈릴 때도 있습니다.

 

우울증은 단순한 기분 문제를 넘어 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 조기에 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 아래는 우울증 여부를 간단히 자가 진단해 볼 수 있는 체크리스트입니다.

 

아래의 체크리스트에서 최근 2주 동안의 본인의 상태를 떠올리며

해당하는 항목을 체크해보세요.

진단 결과는 버튼을 클릭하면 바로 확인할 수 있으며, 본인이 느끼는 스트레스와 우울감이 어느 정도인지 간략하게 파악할 수 있습니다.

결과에 따라 가벼운 휴식을 취하거나 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋습니다. 힘들다면 혼자서 고민하지 마시고 주변의 도움을 꼭 받으시기 바랍니다.

 

지금 바로 나의 상태를 체크해 볼까요?👇

😔 우울증 자가진단표

해당되는 항목을 체크해 주세요.

쉽게 피곤하고 기운이 없다. 평소 좋아하던 일에 흥미가 없다. 이유없이 슬프고 우울하다. 수면 패턴이 급격히 변했다.(불면, 과수면) 식욕 변화가 심해졌다.(식욕저하, 폭식) 집중력과 기억력이 떨어졌다. 자신이 쓸모없다는 생각이 자주 든다. 미래에 대한 희망이 없다. 불안하거나 초조한 느낌이 자주 든다. 혼자 있는 시간이 점점 많아졌다.

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